Екатерина
Имшеницкая

Практикующий косметолог с высшим медицинским образованием

Как улучшить цвет лица и состояние кожи

901

14 минут на чтение

Как улучшить цвет лица и состояние кожи

Отсутствие акне и морщин, а также сияющий здоровый цвет лица — признаки молодости кожи. Возрастные изменения необратимы, но их можно замедлить профессиональными процедурами и правильным образом жизни. Читайте в статье, почему кожа стареет, и какие правила нужно соблюдать, чтобы улучшить цвет лица и состояние кожи.

Что такое коллаген

leatherf

Коллаген — это белок, из которого почти на 90% состоит соединительная ткань. В организме человека насчитывается 28 его видов, 3 из которых влияют на состояние кожи. Коллаген также отвечает за формирование костей и зубов, мускулатуры и замедление процессов старения. Он стимулирует фибробласты на выработку новых белков и гиалуроновой кислоты и является важным звеном в метаболизме.

ВАЖНО!
Екатерина Имшеницкая
Екатерина Имшеницкая
Главная функция коллагена — поддерживать молодость организма.

Снижение уровня этого белка проявляется внешними изменениями:

  • кожа теряет упругость и увлажнённость — появляются морщины, дряблость, тусклый цвет;
  • волосы теряют блеск и начинают слоиться;
  • нарушается работа ЖКТ, появляются проблемы с лишним весом.

Синтез эндогенного коллагена прекращается в 25 лет. С возрастом человек теряет накопленный белок, что приводит к развитию процессов старения. Ряд факторов ускоряет повреждение коллагена:

  • неправильное питание;
  • вредные привычки;
  • ультрафиолетовое излучение;
  • недосыпание;
  • гормональные сбои;
  • аутоиммунные заболевания;
  • стресс;
  • отсутствие физической активности;
  • агрессивные факторы внешней среды.

Приём БАД-ов с коллагеном не восполняет в полной мере его недостаток в организме. Белок распадается при нехватке цинка, меди, кремния, витаминов A, D, E и других микроэлементов, а нездоровый образ жизни и плохая экология ускоряют этот процесс. Как повысить уровень коллагена:

  1. Употреблять ежедневно продукты с высоким содержанием микроэлементов и белка, необходимого костям, хрящам и коже.
  2. Заниматься физическими упражнениями.
  3. Проходить косметологические процедуры, которые запускают регенерацию тканей и синтез коллагена.
  4. Использовать средства по уходу за кожей в домашних условиях.
  5. Отказаться от вредных привычек, избегать стрессов.

Продукты, улучшающие цвет лица и состояние кожи

leatherf

Ежедневный рацион прямо влияет на процессы старения в организме.

Полезные для кожи продукты

Белок, который легко усваивается человеком, содержится в рыбе и нежирных видах мяса: говядина, курица, индейка, кролик. Также его достаточно в сыре, твороге, яйцах, сое. Рыба, помимо белка, содержит жирные кислоты и микроэлементы, необходимые для питания кожи.

Витамины А и Е есть в печени, яйцах, молоке, твороге, жирной свежей рыбе и икре. Также ими богаты жёлтые ягоды и фрукты, молодой картофель, брокколи, морковь и зелёная капуста. Витамин Е присутствует в орехах, сое, кукурузе и горохе. Эти продукты влияют на увлажнение кожи и замедляют её старение.

Сложные углеводы дают организму длительный запас энергии и помогают нормальному метаболизму. Это гречневая, пшеничная, ячневая и овсяная каши, фрукты и овощи. Цвет лица улучшают также соки: морковный, свекольный, цитрусовый и арбузный, и семечки тыквы и льна.

СПРАВОЧНО
Екатерина Имшеницкая
Екатерина Имшеницкая
«Звёздная» диета Мадонны и Холли Берри состоит на 70% из свежих овощей, фруктов и соков, и на 30 % — из белковых продуктов, ежедневно.

Какие продукты ускоряют старение

leatherf

Простые углеводы: сахар и сладости, ускоряют распад коллагена. Кожа теряет упругость, становится тусклой; снижаются её защитные функции. На лице появляются воспаления и раздражения.

Консервированные продукты, полуфабрикаты, колбасы и копчёности содержат много соли и сахара. Они провоцируют аллергию, отёчность, старение кожи. По этой же причине вредны для организма фаст-фуды, снеки и белый хлеб.

Избыток лука и чеснока в рационе расширяет сосуды и вызывает покраснение лица. А из-за чрезмерного потребления кофе и чая кожа приобретает жёлтый оттенок.

Питьевой режим

leatherf

Вода обеспечивает необходимые для поддержания уровня коллагена условия, поэтому должна присутствовать в организме в достаточном количестве. Недостаток влаги ведёт к распаду полезных веществ и ускоряет старение кожи.

Врачи рекомендуют потреблять в день не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Такой питьевой режим обеспечивает нормальный лимфо-и кровоток, препятствует набору лишнего веса и благоприятно сказывается на состоянии кожи.

ВНИМАНИЕ!
Екатерина Имшеницкая
Екатерина Имшеницкая
Газированные напитки содержат сахар и консерванты, вредные для цвета лица, а также задерживают лишнюю жидкость в организме и приводят к отёчности.

Физические нагрузки и активный образ жизни

leatherf

Движение повышает кровообращение, насыщение тканей кислородом и прямо влияет на цвет лица и состояние кожи. Физические упражнения и пешие прогулки улучшают обмен веществ и способствуют очищению организма от токсинов.

ВНИМАНИЕ!
Екатерина Имшеницкая
Екатерина Имшеницкая
Результат косметологических процедур по омоложению и похудению зависит образа жизни пациента. Без двигательной активности эффект быстро исчезает.

Полезные косметологические процедуры

leatherf

Ряд методик направлены на улучшение цвета лица и состояние кожи:

  1. Химические пилинги кожи. Фруктовые кислоты дают лёгкий ожог, удаляют мёртвые клетки эпидермиса и стимулируют процессы регенерации. После заживления кожа выравнивается, становится более упругой и выглядит моложе. Из-за удаления старых клеток и устранения неглубокой пигментации улучшается цвет лица.
  2. Мезотерапия с коллагеном. Процедура представляет собой инъекции в проблемные участки лица и тела со специальными терапевтическими коктейлями. В их составе может присутствовать коллаген. В результате улучшается питание кожи, стимулируются процессы её восстановления.
  3. Биоревитализация насыщает ткани гиалуроновой кислотой. Кожа увлажняется, выравнивается и выглядит моложе.
  4. В основе аппаратных методик омоложения — микротравмирование кожи с целью запуска процессов регенерации, с выработкой нового коллагена и удалением пигментации. К ним относятся:
  • лазерный пилинг и лазерное омоложение;
  • RF-лифтинг и термаж;
  • высокочастотное ультразвуковое воздействие;
  • фототерапия.

Состояние кожи улучшают также более щадящие методики: плазмолифтинг, микротоки, озонотерапия.

ВАЖНО!
Екатерина Имшеницкая
Екатерина Имшеницкая
Профессиональные процедуры имеют противопоказания и побочные эффекты, поэтому должны проводиться квалифицированным врачом-косметологом.

Массаж лица

leatherf

Механическое воздействие стимулирует фибробласты, которые отвечают за синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Оно улучшает микроциркуляцию крови, даёт лимфодренажный эффект (я написала подробную статью о лимфодренажном массаже лица, можете ознакомится с ней). Кожа становится упругой, отёчность снижается, а лицо приобретает здоровый цвет.

Популярные методики массажа:

Домашние процедуры по уходу за лицом

leatherf

Домашние процедуры не дают такого заметного эффекта, как профессиональные методики. Их цель — очищать кожу от токсинов и загрязнений, не нарушая защитный липидный барьер, и поддерживать необходимый уровень питания и увлажнённости. С помощью бытовых косметологических приборов выполняют:

  • ультразвуковую чистку лица;
  • массаж;
  • микротоковую терапию;
  • радиоволновой лифтинг;
  • ионофорез;
  • пилинги.

Отказ от вредных привычек

Никотин и смолы, содержащиеся в табачном дыме, являются токсичными для человеческих клеток. На коже отравление табачным дымом проявляется расширением пор, снижением тонуса и ухудшением цвета покровов. Такой же эффект дают продукты распада этанола при потреблении алкоголя. Кроме того, употребление спиртных напитков провоцирует отёчность и расширение сосудов.

Стрессы

leatherf

Стрессовые ситуации вызывают всплески одних гормонов и угнетение выработки других. Это прямо влияет на обмен веществ в организме и состояние всех органов. Нервозность и постоянные стрессы приводят к гормональным нарушениям, которые отражаются на коже. Пигментация, дряблость, морщины из-за скачков веса — следствия депрессивных состояний.

ВНИМАНИЕ!
Екатерина Имшеницкая
Екатерина Имшеницкая
Подвижная мимика приводит к развитию заломов и морщин. Контролируйте свои эмоции, если хотите продлить молодость кожи.

Здоровый сон

leatherf

Полноценный отдых имеет такое же значение для организма, как физическая активность. Процессы регенерации клеток начинаются в 23:00 часа и протекают в ночное время, когда человек спит. Нарушения режима активности и отдыха отражается на состоянии кожи и цвете лица.

ВНИМАНИЕ!
Екатерина Имшеницкая
Екатерина Имшеницкая
Продолжительность сна для полноценного обновления и восстановления клеток должна составлять не менее 8-ми часов день.

Правильный уход за кожей лица и косметика

Макияж маскирует эстетические недостатки, но ухудшает состояние кожи. Его частицы смешиваются с себумом и мёртвыми клетками эпидермиса, забивают поры и придают лицу тусклый оттенок.

Молодость кожи зависит от ежедневного ухода, состоящего из очищения, тонизирования, питания и увлажнения.

Маски для лица

leatherf

Домашние маски наносят на лицо 1-3 раза в неделю, в зависимости от их активного состава. Они очищают и освежают кожу, стимулируют микроциркуляцию крови и обмен веществ. Следующие маски улучшают цвет лица:

  1. Глиняная удаляет мёртвые клетки и очищает поры, регулирует секрецию сальных желез. Она пересушивает кожу, поэтому её используют не чаще 2-х раз в неделю, не более 10-ти минут.
  2. Яичная маска питает кожу. Её готовят из сырого желтка и 15 мл оливкового масла. Чтобы полученная смесь не растекалась, её наносят на тканевые маски для лица.
  3. Дрожжевая смесь улучшает цвет лица. Для приготовления 1 ч. л. сухих дрожжей смешивают с тёплым молоком до состояния кашицы. Полученную смесь наносят на лицо на 15 минут
  4. Клубничная маска насыщает кожу микроэлементами и увлажняет её. Полторы столовых ложки овсяных хлопьев заливают горячим молоком — 150 мл, и настаивают 10 минут. К полученной массе добавляют несколько ягод свежей клубники и 2 ч. л. глицерина. Смесь держат на лице 30 минут
  5. Апельсиновая маска сужает поры и придаёт лицу сияние. Для её приготовления сначала взбивают яичный белок, а затем аккуратно вмешивают в него 1 ст. л. апельсинового сока и 2 ст. л. простокваши или натурального йогурта. Маску держат на лице 15 минут.

Тоники и лосьоны

leatherf

Эти косметические средства выполняют несколько функций:

  1. Очищают кожу. Умывание не удаляет полностью густой себум и омертвевший эпидермис, поэтому после него кожу тонизируют.
  2. Восстанавливают pH-баланс, который нарушают мыло и обезжиривающие средства. Это сохраняет защитные свойства эпидермиса.
  3. Освежают кожу. Тоники и лосьоны с растительными экстрактами улучшают микроциркуляцию крови, очищают поры, подсушивают воспаления. Составы розового цвета успокаивают кожу, зелёного — оказывают терапевтическое действие, голубого — освежают.
ВАЖНО!
Екатерина Имшеницкая
Екатерина Имшеницкая
Жидкости на спиртовой основе пересушивают кожу. Чтобы избежать обезвоживания, тоники и лосьоны чередуют в уходе: утром используют тоник, вечером — лосьон.

Скрабы

leatherf

Очищающие средства с твёрдыми частицами отшелушивают мёртвый эпидермис, очищают поры и регулируют секрецию сальных желез. Их применяют не чаще 1-2 раз в неделю, в сочетании с масками и другими средствами для ухода. Скрабы нарушают липидный барьер, и злоупотребление ими вызывает раздражение и воспаление кожи.

Увлажняющие кремы

Эти средства «запечатывают» влагу в эпидермисе, поддерживают водный баланс и сохраняют молодость кожи. Лучшие увлажняющие кремы для лица имеют УФ-защиту. Их используют ежедневно, как базу под макияж.

Заключение

Состояние кожи и цвет лица зависят от коллагена — природного белка, из которого состоит соединительная ткань. Его биосинтез прекращается после 25 лет, и начинается старение организма. Предотвратить преждевременный распад коллагена и стимулировать его выработку помогают следующие меры:

  1. Здоровое питание и питьевой режим.
  2. Чередование физических упражнений и 8-часового сна.
  3. Профессиональные косметологические процедуры, массаж и домашний уход за кожей лица.
  4. Контроль эмоциональности и избегание стрессов.

Другие статьи

Екатерина Имшеницкая

Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях. Отвечу всем.
Так же можете писать на почту expert-cosmo@yandex.ru
Ее я проверяю 2 раза в неделю

Добавить комментарий

Публикуется только имя и текст комментария. Почта и телефон не публикуются, но бывают нужны для более оперативной связи. Вы можете вообще не заполнять данные поля. В этом случае связаться с Вами никак не получиться.

Комментарии: